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YOGA EN DENIA

¿Porqué practicar Yoga en Denia?

Dénia es un lugar con una energía muy especial que contribuye al desarrollo del ser humano. La practica de Yoga en Denia va a potenciar ese proceso de transformación personal que estás viviendo. Ganarás conciencia acerca de los distintos aspectos de tu vida.

Durante las sesiones, expandirás la conciencia sobre tu estado físico, armonizarás tu cuerpo energético y desarrollarás el habito de vivir en el momento presente. Los alumnos experimentan una mejora en su vida y comprenden que significa el estilo de vida OM.

SERVICIOS DE YOGA EN DÉNIA

AeroYoga®

Estilo de yoga realizado en Denia. Emplea una hamaca y dos estribos colgados del techo.

Este sistema de yoga permite ejecutar gran diversidad de posturas. Los movimientos son suaves y no tensionan las articulaciones. Además, incluye aromaterapia y litoterapia para mejorar su efecto. La sesión de aeroyoga consta de 45 minutos de posturas y 15 minutos de relajación.

Esta practica está recomendada para tonificar tu cuerpo y reducir la ansiedad. Además, las posturas de AeroYoga® constituyen un reto intersante que te motivará. Por lo tanto, sirve como un sistema de coaching para que salgas de tu zona de confort.

Las clases están impartidas por Pedro Villora, instructor certificado por AeroYoga marca registrada y avalada por Yoga Alliance.

Hatha Yoga en Denia

Sesiones de yoga sobre esterilla.

Yoga clásico orientado a armonizar tus cuerpos físico, energético y mental. Su primer objetivo es que alcances un estado de calma. Esto te permite mirar interiormente y emprender el camino de conocerte a ti mismo

Durante las sesiones se realizan distintas prácticas: Como aprender a respirar, el saludo al sol, diferentes posturas y ejercicios. También incluye una relajación final en posición tumbada.

Las clases están conducidas por Pedro Villora, profesor de Hatha Yoga certificado por Yoga Alliance.

Mindfulness

Sesiones individuales para que desarrolles el hábito de la atención plena.

Sesiones en las que se realizan distintas prácticas enfocadas en el desarrollo de la atención plena. Su primer objetivo es que alcances un profundo estado de tranquilidad.

Posteriormente, serás guiado para que puedas observar el contenido de tu pensamiento y serás aconsejado para que progresivamente aprendas a centrarte en el momento presente.

Aeromeditación®

Sesión de meditación en grupo en la que se utilizan los cómodos columpios como asiento.

El primer objetivo de este servicio es aquietar la mente. Además, serás guiado para aumentar la conciencia de tu mundo interior, ganar habilidades emocionales y observar tus miedos.

Entendemos que sólo cuando observamos nuestros condicionamientos mentales podemos transcenderlos. El servicio, incluye técnicas avanzadas de respiración.

GRUPOS REDUCIDOS

ATENCIÓN PERSONALIZADA

HORARIOS ADAPTABLES

CLASES EN ESPAÑOL Y EN INGLÉS

Horario de Clases

Tarifa de precios de Yoga y Aeroyoga

CLASES SUELTAS –  10€

BONO DE CUATRO CLASES –  35€   Validez 4 meses.

AEROYOGA (una sesión semanal en horario fijo)  – 30€ al mes

HATHA YOGA (una sesión semanal en horario fijo)  – 30€ al mes

COMBINADO (una sesión semanal de hatha yoga y otra de aeroyoga) – 40€ al mes

Solo abonando la cuota mensual se reserva la plaza.

¿Como son la sesiones de Om Yoga en Denia?

El objetivo de todas las sesiones de yoga es que el alumno viva la experiencia de la unidad. Para ello, las clases se enfocan en expandir la conciencia a cada uno de los cuerpos que nos componen.

Se practica la conciencia en el cuerpo físico, la conciencia en la respiración y la concentración. También se invita al alumno a observar sus emociones y su pensamiento.

Todo lo que realices más conscientemente te aportará más paz y felicidad. Por ello, te invitaré a que lleves la conciencia a todos los aspectos de tu vida.

Cuando observas y trasciences la falsa creencia de que estás separado, tu vida comienza a cambiar. Comienza el estilo de vida Om.

Si deseas profundizar en la comprensión de la auténtica filosofía del yoga en swamij.com tendrás múltiples recursos en español.

 

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Mindfulness, que es y sus beneficios

¿Cuantas veces te has sorprendido llegando a un lugar en coche y no recordar por donde habías venido? Si te ha sucedido esto alguna vez te recomiendo que practiques mindfulness.

Lo cierto es que tenemos ciertos momentos de ausencia en los que nos quedamos identificados en el pensamiento y nos perdemos lo que está pasando en nuestra vida.

«La vida es lo que pasa mientras estamos pensando en otra cosa»

John Lennon

Es importante darse cuenta de que por lo general actuamos de manera automática. Dejamos que el inconsciente tome el mando y conduzca por nosotros. Si queremos estar más conscientes y no perdernos la vida, debemos salir de los patrones mentales habituales. Para ello una herramienta muy importante se denomina mindfulness o la práctica de la atención plena.

Significado de mindfulness

La palabra mindfulness se puede traducir como atención plena. Consiste en el hábito de poner plena consciencia a cada detalle de la experiencia.

Cuando la persona practica el arte de la atención plena, el flujo de pensamiento se reduce. Si la persona deja de estar identificada con el pensamiento, se encuentra más presente y vive la experiencia con más intensidad. La experiencia más simple cobra significado.

Beneficios del mindfulness

El mindfulness se relaciona con el poder de concentración ya que con la práctica se desarrolla esta capacidad. Sin embargo los beneficios de su práctica son muchos más. A continuación te expongo algunos:

  • Calma la mente contribuyendo a un estado de mayor claridad mental.
  • Se reducen los miedos, el estrés y la ansiedad.
  • Combate el insomnio.
  • Mejora la capacidad de desempeño de cualquier tarea, así como expande tu creatividad.
  • Mejora tus relaciones personales y de pareja.
  • Experimentas una sensación de mayor felicidad y plenitud.

En mi opinión la práctica de la atención plena es un paso imprescindible en el desarrollo del ser humano.

¿Quien creó mindfulness?

La primera vez que escuché el termino mindfulness fué en un monasterio budista en Tailandia. Fué durante un curso de meditación durante el año 2009. El profesor de meditación siempre ponia enfasis en que cualquier cosa se hiciera con mindfulness (atención plena).

Por lo tanto, se podría decir que ha sido la tradición budista la que ha puesto de moda esta práctica. Lo cierto es que constituye una de sus enseñanzas mas importantes, ya que vivir el budismo implica necesariamente llevar la atención a cada uno de los detalles de la vida.

El budismo ha difundido la práctica de mindfulness

¿Cuando practicar la atención plena?

La práctica de la atención plena se debe realizar a cada instante. No hay un momento mejor o peor. Mindfulness significa traer más consciencia a cada uno de los aspectos de nuestra vida y por eso que cualquier momento es ideal para hacerlo.

Durante un dia corriente puedes hacer entre otras las siguientes actividades: comer, vestirte y desvestirte, hacer la cama, lavarte los dientes, caminar, conducir, hablar con diversas personas, utilizar un ordenador, hacer deporte, comprar, ver la tele, dormir, etc. Mientras que esto ocurre en tu interior aparecen emociones, sensaciones y pensamientos.

Lo cierto es que hay un universo de cosas a las que poner atención. En nuestra mano está hacer cualquiera de estas actividades más conscientemente, prestando más atención a cada uno de estos detalles.

Atardecer desde punta del Raset, Dénia

¿Como se practica la atención plena?

Practicar la atención plena significa centrarse en el momento presente sin caer en el pensamiento. Sin embargo, la mente está condicionada por el espacio y por el tiempo. Como consecuencia, suele caer facilmente en pensamientos sobre eventos ocurridos o que ocurrirán en otro lugar y otro momento. Es por ello que no resulta sencillo centrar la atención en el momento presente.

He podido comprobar que es más sencillo mantener la atención si nos centramos en un punto en el espacio. Una manera que te propongo es centrarte en el puente entre ambas fosas nasales. Este lugar te ayuda ya que se puede percibir el roce del aire al pasar.

¿Practicas para desarrollar la atención plena?

Para que profundices en el hábito de la atención consciente, puedes realizar las siguientes prácticas:

Por las mañanas limpia tus fosas nasales y respira libremente. Dedica un tiempo todos los días a poner atención a tu respiración. Con el tiempo mejorará tu forma de respirar.

Si tienes la oportunidad practica la meditación.

Aeromeditación realizada en Dénia

Observa que en todo momento tu postura sea adecuada y cómoda.

Come y cepillate los dientes conscientemente sin ninguna distracción (Televisión, radio,…) También te recomiendo que pruebes a comer en silencio si es posible.

Caminar y muevete más lentamente de lo habitual. Ello te obligará a prestar atención pues sales de la una manera inconsciente de moverte.

Escucha a los demás y comunicate. Entiende que cada conversación es importante y te ayuda a conocerte un poco más. Una conversacion no es un obstáculo a superar para pasar a otra cosa que te apetece más. Esa conversación te aporta toda la información que necesitas en ese momento. Atiéndela, disfrútala y participa.

Observa tus pensamientos y sobre todo tus miedos. Toma consciencia de cuando estás actuando por miedo.

Trabaja atento y concentrado. Anotamos en un papel tus objetivos para ese dia y lo mantenemos a mano. Nos centramos en una de las tareas sin pensar en otra cosa hasta que la terminemos.

Si nos viene otra idea sobre algo más que tenemos que hacer, la anotamos en el papel, nos olvidamos y continuábamos por donde íbamos. No caemos en el pensamiento.

Local donde practicar mindfulness en el centro de Dénia

¿Donde practicar mindfulness?

Ahora tienes la oportunidad de practicar mindfulness en el centro Om Massage que Om Life tiene en Dénia.

Puedes probar el servicio Masaje Mindfulness especial para parejas, en el que disfrutas de una sesión de mindfulness seguida de una de masaje.

También puedes realizar sesiones de mindfulness individuales, meditación, sesiones de yoga o de coaching donde se trabaja el habito de la atención plena.

En Dénia tienes la oportunidad de practicar mindfulness en un centro internacional de estudios budistas situado en la montaña de la Sella, municipio de Pedreguer.

Si te apetece viajar te invito a que practiques mindfulness en Doi Suthep Vipassana Meditation Center, en el norte de Tailandia. Se encuentra en una montaña de gran energía que facilita la meditación.

Otro lugar muy recomendable es Sadhana Mandir Ashram situado en la ribera del rio Ganges en Rishikesh, India. Es un lugar mágico donde podrás vivir experiencias reveladoras.

AeroYoga® por fin en Dénia

Estamos de enhorabuena porque Omlife.es es la primera empresa en ofrecer AeroYoga® en Dénia.

Las clases se están desarrollando en el local Om Massage, situado en el centro de Dénia donde se han instalado seis columpios homologados. Las clases las imparte un instructor certificado por la marca registrada AeroYoga®.

¿Que es AeroYoga®?

Aeroyoga es un sistema de yoga que se realiza en una hamaca y seis estribos colgados del techo. Este sistema permite ejecutar gran diversidad de posturas así como múltiples ejercicios dinámicos. Además, el columpio de aeroyoga permite movimientos suaves sin tensionar las articulaciones.

Este yoga está basado en el yoga clásico e incluye aromaterapia y litoterapia para mejorar su efecto. Las prácticas se pueden realizar a distintos niveles de altura y a distintos niveles de intensidad.

Es importante destacar que la respiración consciente es uno de los aspectos básicos en el aeroyoga, pues mejora la concentración, la comodidad y ayuda a regular los posibles mareos.

Las sesiones de aeroyoga constan de 45 minutos de posturas y 15 minutos de relajación.

¿Que beneficios tiene AeroYoga® ?

Este sistema de yoga cuenta con posturas invertidas, posturas de equilibrio y concentración, prácticas de relajación y de meditación por lo que permite llegar a ese estado de calma necesario para avanzar en el camino de autoconocimiento y realización.

Además, permite trabajar a distintos niveles de altura y proporciona gran diversión al practicante, así como la oportunidad de ir superando nuevos retos por lo que constituye un sistema de coaching ayudando al practicante a conseguir sus objetivos y a desarrollar la creatividad.

A nivel físico tonifica y trabaja todos los sistemas corporales, fortalece y estira los músculos y articulaciones, estimula las glándulas mejorando el sistema endocrino, mejora la irrigación sanguínea de zonas que habitualmente no están nutridas mejorando el sistema nervioso. Facilita el drenaje linfático. Ayuda a combatir las retenciones de líquidos

A nivel anímico ayuda a superar el estrés, la ansiedad y los efectos de nuestro estilo de vida sedentario. Puede ayudar a combatir depresión mejorando la salud.

Aunque la práctica de aeroyoga es muy divertida, se puede decir que es un sistema cuyo objetivo principal es el desarrollo personal.

Si comparamos aeroyoga con el yoga clásico sobre esterilla vemos que la tela de la hamaca sirve como colchón eliminando el impacto del suelo sobre el cuerpo. Como por ejemplo, en la postura del arado, Halasana, que tiene cierto impacto sobre las cervicales. Cuando se realiza el arado suspendido en la hamaca, dicho impacto se elimina.

¿Que otros beneficios tiene AeroYoga®?

  • Mejora el sueño
  • Optimiza el crecimiento corporal
  • Combate los efectos del envejecimiento
  • Realiza un masaje intestinal que mejora el estreñimiento
  • Mejora la circulación de la sangre combatiendo las varices
  • Redefine de la cintura
  • Regula el sobrepeso
  • Mejora la alineación y estado de la columna vertebral. Ayuda a combatir dolor de espalda. Personas con hernia discal experimentan mejoría
  • Mejora la digestión
  • Desintoxicación
  • Nutre el cabello combatiendo la alopecia.
  • Ayuda a combatir la celulitis
  • Ayuda a combatir ansiedad
  • Favorece la concentración y la motivación
  • Mejora el estado de las Articulaciones
  • Puede ayudar a combatir descalcificación ósea
  • Puede favorecer la fertilidad
  • Ayuda a combatir las molestias leves de la menopausia
  • Rejuvenecimiento neuronal cerebral

Como comenté al principio, otra de las ventajas del aeroyoga a nivel mediático es su vistosidad. Con la ayuda del columpio y los estribos es posible realizar ciertas posturas que serían más difíciles de realizar sin estas herramientas.

Es por ello que se postula como un sistema de yoga muy atractivo que tendrá una tendencia positiva en los próximos años.

Si quieres ver más información sobre nuestras clases pulsa aquí. Si deseas profundizar en el significado del yoga pulsa aquí.

¿Que es el Yoga?

Si tienes interés en conocer lo que realmente significa la palabra yoga, este es tu artículo. En las siguientes líneas te muestro la suficiente información como para que te hagas una idea bastante aproximada.

Para muchas personas en occidente, yoga es una disciplina física, para otros que lo han experimentado un poco más, significa paz y tranquilidad. Sin embargo, yoga es mucho más que eso, es un camino que lleva al ser humano a la realización, al autoconocimiento y a la felicidad.

Si te preguntas que puede hacer el yoga por ti, la respuesta es simple. El yoga te libera, mejora tus relaciones personales, te ayuda a observar y trascender tus miedos, el yoga, en definitiva, lleva tu vida al siguiente nivel.

No lo acabo de entender… ¿me puedes explicar que es el yoga?

Tienes razón, aún no queda claro. Vamos al grano.

El yoga es una ciencia sistemática cuyo objetivo es que el individuo comprenda que se encuentra integrado con la totalidad. Yoga procede de la palabra juk, que en sanscrito significa unión. Por lo tanto, el yoga conduce a la unión del individuo con la totalidad. En otras palabras, yoga es la unión de nuestro microcosmos individual con el macrocosmos universal.

Además, el yoga consigue otros objetivos íntimamente unidos al primero:

  • Autorrealización personal
  • Desarrollar la plena atención al momento presente (concentración).
  • Disolución de falsas identificaciones.

Orígenes del Yoga

Literatura yóguica

Los Vedas son los primeros escritos que inspiraron el yoga. Son libros sagrados del hinduismo escritos en sanscrito entre los años 5000 a.c. y 1000 a.c. La palabra sanscrita veda significa ver, verdad o conocimiento.

Otros textos que completan la filosofía yóguica son los Upanishads y el Bhagavad Gita, que es el texto hindú más sagrado (parte del mahabharata).

Los tantras

Los tantras constituyen un conjunto de escritos que forman un pilar importante en el yoga. El objetivo de esta ciencia es la transcendencia de la naturaleza humana desde su estado limitado de evolución hasta un nivel más consciente. Entre sus principios puedo destacar los siguientes:

  • El universo es una manifestación de pura conciencia
  • Conciencia se divide aparentemente en dos partes que siguen siendo una. Por un lado está shiva que es su aspecto estático sin forma y por otro shakti que es su aspecto dinámico o creativo.
  • Existe un canal energético llamado shusumna a lo largo de nuestra columna por el que circula nuestra energia kundalini conectando los centros energéticos llamados chakras.

Para entender shakti y shiva, imagina el funcionamiento de un holograma. En un holograma el haz de laser se divide en dos. Uno de ellos es puro y se corresponderia con shiva. El otro haz contiene la información y se correspondería con shakti. Cuando shakti y shiva se unen, aparece la imagen holográfica.

El budismo ha bebido mucho de la filosofía tantrica. Si estas interesado en profundizar sobre el budismo y la meditación te recomiendo la visita al centro Sakya muy cerca de Dénia.

Los chakras son vortices energéticos que se asemejan a una flor de loto. Es por ello que a los chakras se les denomina lotos y constituyen uno de los símbolos del yoga. Con la práctica del yoga se estimula el florecimiento de estos lotos.

Se dice que la flor de loto nace enraizada en el fango y eleva sus petalos por encima del agua. De la misma forma vive el yogui en el mundo pero sin verse afectado por el. Este es el estado yóguico: un estado de ecuanimidad, sin preferencias o identificaciones. En este estado el yoguí vive libre y desarrolla su máximo potencial.

Vedanta Advaita

Otro de los pilares fundamentales del yoga es la filosofia Vedanta Advaita. Tiene su origen en los vedas y se centra en la idea de la no dualidad: todo forma una unidad. La comprensión real de esta verdad es uno de los objetivos del yoga. Un portal con mucha información en español es nodualidad.info

Del estudio de la filosofia Advaita se deduce lo siguiente:

  • Existe una unidad entre las distintas almas (atman) y la divinidad (brahman).
  • La existencia de múltiples seres es ilusoria.
  • Solo existe una unidad.
  • La conceptualización nos dirige a la idea de separación.
  • La experiencia surge espontáneamente sin causa.

A continuación hago algún comentario sobre dos personajes que encarnaron la sabiduria vedanta advaita, aunque ellos no se consideraran dentro de ninguna filosofia en concreto. Son Ramana Maharshi y Nisargadatta Maharaj.

Ramana Maharshi

Ramana Maharshi su hogar durante su niñez y se fue a vivir al monte Arunachala, una montaña sagrada para el hinduismo. Alcanzó la realización del ser de manera espontánea. Según dijó el ser no se realiza por acción de nadie sino precisamente cuando contenemos nuestro deseo de actuar y simplemente somos lo que somos.

De Ramana Maharshi es característico su método de autoindagación. Cuando un pensamiento aparezca, te debes preguntar: «¿a quien viene este pensamiento?» como la respuesta es «a mi», la siguiente pregunta debe ser: «¿quien soy yo?» Con lo observación del yo aparece la comprensión de que hay algo más allá del yo. Esta es tu verdadera naturaleza.

La comunidad espiritual que gestiona la casa Open Sky House en Dénia, España, trabaja en armonia con la filosofia de Ramana Maharshi. En esta comunidad te ofrecen alojamiento y organizan retiros espirituales tanto en Dénia como en otros paises.

Nisargadatta

Fué un maestro espiritual muy incisivo el cual no escribió nada pero cuenta con varios libros con recopilatorios de sus enseñanzas. Entre ellos el más famoso es «Yo soy eso» y el que incluye sus últimas enseñanzas fué «Semillas de Conciencia». Nisargadatta se sentia uno con la divinidad y recomendaba tener siempre presente la sensación yo soy.

El autoindagador Pedro Rodea fué traductor de los libros de Nisargadatta al español. Recuerdo asistir a una de las charlas que Pedro solia ofrecer en Madrid y al terminar, intercambiamos algunas palabras. El me pregunto si yo habia comprendido algo y le respondí que había entendido que debiamos expandir nuestra conciencia. Entonces el me replicó firmemente: «No lo has entendido, ¡no haces nada!» Me llevo bastante tiempo comprender esta afirmación.

Yoga Sutras de Patanjali

Para muchos, el tratado más importante sobre yoga fue redactado por Patanjali en los Yoga Sutras. Los yoga sutras es un texto escrito en verso en el que se describe detalladamente los distintas etapas del yoga. Os muestro algunas claves para entenderlo:

Al principio del texto, Patanjali explica el significado de yoga. El indica que el yoga trata que el individuo comprenda y viva en su verdadera naturaleza. Patanjali escribe en Sanscrito:

“Yoga chitta vittri nirodha”

Que en sanscrito significa: el yoga es la regulación de las modificaciones de la mente:

  • Yoga: yoga
  • Chitta: campo mental, mente
  • Vittri: modificación, fluctuación
  • Nirodha: Regulación, control

Traducido sería: «Yoga es la regulación de las fluctuaciones mentales». Esto nos indica como es el camino del yoga. El practicante de yoga, gracias a la regulación de la mente, alcanza la comprensión de su verdadera naturaleza.

Esta frase nos ayuda a comprender que el yoga es más mental que físico. El físico es una consecuencia de la mente. Según al filosofía del yoga, el cuerpo está en la mente, pero la mente no está en el cuerpo.

Maestros de yoga relevantes

Entre los yoguis más importantes voy a destacar a Paramahansa Yogananda, Swami Sivananda y Swami Rama de los himalayas:

Paramahansa Yogananda.

Vive tranquilamente el momento y observa la belleza de todo ante tí. El futuro se cuidará de si mismo.

Su libro «Autobiografía de un yogui» se ha convertido en una de las referencias dentro de la cultura yóguica. Era el libro de cabecera del fundador de Apple Steve Jobs.


Swami Sivananda

Entre sus enseñanzas destacan las siguientes:

  • Sirve, ama, da, medita, purifica, date cuenta.
  • Se bueno, haz el bien, se amable, siente compasión.
  • Pregúntate «¿Quien soy yo?», conoce al ser y se libre.
  • Practica Ahymsa, Satya y Bramacharya


Swami Rama de los Himalayas

Swami Rama fué un yoguí que aprendió esta filosofía de su maestro en los Himalayas. Para el, el yoga era una disciplina sistemática y científica que podía ser verificada científicamente por cualquiera que quisiera someter sus métodos a la propia experiencia.»

Su libro «Viviendo con los maestros de los himalayas» es una referencia para los amantes del yoga. Yo lo encontre en una librería en Bangkok y me maravilló. Me ayudó a abrir mi mente y a comenzar mi proceso de transformación personal.

Si estás interesado en conocer las enseñanzas de Swami Rama, te recomiendo que visites Sadhana Mandir Ashram, un centro de retiros de yoga situado en la ribera del rio Ganges en Rishikesh, India.

Si lo que deseas es estudiar yoga con más profundidad debes ir a Swami Rama Sadhaka Grama, un centro de estudios de yoga que también sigue sus enseñanzas.


Cuerpos que nos componen

Para el yogui, somos un alma manifestada en distintos cuerpos de los cuales el más burdo es el cuerpo físico.

Annamaya kosha

Se refiere a la envolutra física o cuerpo del alimento. Constituye la manifestación más densa del ser humano. Se alimenta de prana (energía) y obtiene esa energía de manera más burda en forma de comida, agua y aire.

Pranamaya kosha

Esta es la envoltura energética y estructura pránica del hombre. Es una réplica energética del cuerpo físico al cual da vida y sostiene. El prana que da vida a este cuerpo existe como una energía más sutil que la luz que puede ser utilizada por otras envolturas. Este cuerpo se experimenta a veces en las prácticas de yoga como un movimiento espontáneo del cuerpo.

Manomaya kosha

Es el cuerpo mental y tiene una naturaleza más sutil que la del cuerpo anterior. Está formado por los cinco órganos de la percepción sensorial y los cinco órganos de la acción (habla, aprehensión, movimiento, generación y excreción). Trabaja con la información almacenada en la memoria y realiza la función del pensamiento. También es el asiento de las emociones.

Gran parte de la información almacenada en nuestra mente es inconsciente. El proceso del yoga y la meditación es hacer consciente lo inconsciente y transcender la información de la mente que nos mantiene en la limitación.

La imagen anterior ilustra el efecto de la meditación en la mente. Progresivamente vamos haciendo conscientes nuestros programas inconscientes. El consciente se expande y el inconsciente se reduce.

Jnanamaya kosha

Es la envoltura psíquica o cuerpo intuitivo. Se dice que posee el reflejo del conocimiento puro. Está constituido por buddhi, el principio discriminador. Es también la sede del ego (ahamkara), el principio de la individualidad que nos hace sentirnos separados y diferentes de los demás.

En este cuerpo estarían los tres condicionamientos básicos según el yoga: espacio, tiempo y causalidad. Esto significa que la manera que tenemos de ver el espacio y el tiempo no es real. Como decia Einstein, todo es un gran ahora.

La percepción se compone de la información que viene de los sentidos más una interpretación en base a la información de nuestra mente. Así podemos entender el significado de una palabra si hemos aprendido el idioma (empleamos el sentido de la vista más la información que tenemos en nuestra mente).

De la misma forma, existe una información almacenada en nuestro inconsciente que nos hace interpretar los pensamientos con la connotación de ser ciertos como pasado. Los pensamientos con connotación de ser inciertos los interpretamos como futuro. Son solo interpretaciones. Los pensamientos siempre se experimentan en el ahora.

La causalidad tampoco es real, es otro condicionamiento mental. Nosotros no somos causa de nada, la vida se manifiesta de manera espontánea. La filosofia Vedanta Advaita trata sobre esto con detalle. Cuando lo comprendes te liberas de la idea de que eres el responsable de lo que sucede y tomas auténtica respons-abilidad: la habilidad de responder adecuadamente en el momento presente.

Anandamaya kosha

Es el cuerpo de la felicidad que da origen a los demás koshas. En esta kosha se transciende el conocimiento intuitivo y se experimenta la dimensión transcendental del ser humano donde no existen ni tiempo, ni espacio ni la individualidad. Habitamos en el durante el sueño profundo. Esta constituido por una sustancia más pura que el prana y en su centro reside el ser o el atman.

Date cuenta de que la felicidad es nuestra naturaleza. Está en nuestro interior. Nada hace falta añadir a este momento para alcanzar la felicidad. El camino es más bien un camino de limpieza y purificación.

Los ocho escalones del yoga

El sistema del yoga de Patanjali se basa en ocho escalones que son: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana y samadhi. Estos ocho pasos están relacionados con ocho aspectos o niveles de ti mismo. Te los explico brevemente:

Yama

Se trata de la forma que la persona tiene de relacionarse con los demás y con su entorno. Por ello, se sigue la no violencia “Ahimsa”, la honestidad “Satia”, el desapego, no robar, …

Niyama

Trata de actitudes y prácticas que la persona observa en su vida diaria. Por ejemplo, uno de los puntos de Niyama es “Santosha” que implica la pura aceptación de la vida tal y como es. Otro es “Tapas” que está relacionado con disciplina y regulación de los sentidos.

Asana

Conciencia en la postura. El practicante de yoga observa su postura en cada momento, no solo durante la sesión de yoga. Además, se debe recordar lo fundamental de mantener la espalda, el cuello y la cabeza alineadas.

Pranayama

Expansión de la dimensión energética a través de prácticas de respiración. Esto amplia la conciencia en la respiración del practicante. Además, se aprenden distintas técnicas de respiración que mejoran la realización de la respiración habitual.

Pratyahara

Se entiende como el control o la regulación de los sentidos. También como la desidentificación de los sentidos. La conciencia sobre los sentidos se amplía.

Dharana

Concentración. La mente se debe concentrar en el espacio y en el tiempo. Como centrar la mente en el tiempo es un mayor reto, se practica con concentración en un punto del espacio o un objeto. Ello también lleva a la mente a centrarse en el momento presente.

Con la práctica la mente alcanza un estado energético más elevado y la mente se calma.

Dhyana

Significa meditación. Con la mente concentrada es más sencillo poder observar nuestras modificaciones mentales y regularlas: pensamientos, sensaciones y emociones. Tal y como la mecánica cuántica ha demostrado la pura observación hace que el resultado de un experimento varie. De la misma forma la observación de nuestros objetos mentales es la llave hacia la transformación personal.

La meditación no se debe confundir con sentarse en un cojín sino más bien al proceso de observación de cualquier objeto que podamos percibir. Además, la ciencia del yoga indica que cualquier percepción aparece en el campo mental o Manomaya Kosha, por lo tanto mediante la observación es posible regular cualquier objeto o modificación mental.  Es decir, el yogi mediante quietud interior y la atención plena, consigue regular la experiencia.

Samadhi

Cuando todos los programas inconscientes son trancendidos se alcanza el samadhi, lo cual significa integración con la totalidad.

Es la comprensión última del propósito del yoga. Cuando el practicante de la auténtica meditación observa que cualquier objeto que aparece en la experiencia no es más que parte de uno mismo, abandona cualquier preferencia por una determinada experiencia u otra. Entonces alcanza un estado de perfecta ecuanimidad.

En este estado la identificación con el cuerpo físico se disuelve y ya no se trata de proteger objetivos personales. Quien alcanza este estado se siente un instrumento de la totalidad y vive libre de sufrimiento.

De camino a la unidad

Como se observa, el proceso de los ocho escalones del yoga pasa desde la conciencia de nuestra relación con el entorno a la conciencia de nuestro mundo interior para descubrir finalmente que el mundo exterior y el mundo interior son uno.

Entiendo que es necesario que cualquier sistema de yoga lleve a la persona a través de dichas fases de la experiencia. Además, este sistema permite también averiguar en que estado de conciencia se encuentra cada persona y poder decidir que herramienta es más adecuada para llevarla al siguiente nivel.

Como comenté al principio del artículo, para que la enseñanza del yoga se pueda facilitar en occidente es necesario utilizar nuevas herramientas y conceptos que mantengan la esencia del yoga a la vez que atraigan el interés de las personas. Es por ello que a continuación expongo la herramienta considero ha tenido un gran auge en los últimos años y que puede hacer grandes aportes al yoga y aeroyoga. Se llama Om Coaching.

En la imagen anterior te expongo un esquema donde te muestro el camino a la experiencia de la unidad. Partiendo del concepto que sea, te llevará a al centro y comprenderás que todo está relacionado.


¿Donde practicar yoga en Dénia?

Si vives o vienes a Dénia, puedes practicar yoga en nuestro centro situado en esta ciudad. Aquí puedes hacer hatha yoga y aeroyoga, y podrás aprender los principios de esta filosofia de vida. Síguenos por las redes sociales: @omlife denia.